Fysiske oppvarmingsøvelser

Hi, ha, ho

En energi blir sendt rund i en ring, den som starter med å ha energien sender den til en valgfri personen i ringen ved å si "hi" og ta begge armene over hodet og deretter peke dem mot den valgfrie personen en sender til. Den som blir sendt energien til responderer med å ta sine hender over hodet og si "ha" og personene på dens side avslutter med å si "ho" og føre sine hender sammen som en pil mot den som sa "ha". Deretter sendes energien videre av den som fikk energien ved å si "hi" igjen. 

Dansesisten

Her kan man putte på musikk en kan danse til og en forhåndsbestemt person løper rundt og skal ta de andre. De som blir tatt må stå stille og gjøre en dansebevegelse, de kan bli frie ved at noen som ikke har blitt tatt steller seg ved siden av og kopierer dansebevegelsen 3 ganger.

Spenne ulike deler av kroppen

Alle ligger på gulvet, spenner ulike deler av kroppen og slapper av mellom hver del av kroppen en spenner. Begynner med ansiktet, skuldre, armene, mage, bakdelen, lårene, leggene og føttene. Til slutt spenner man hele kroppen og spenner av.

Zombiestolen

Dette er en øvelse som er gøy om man er mange. Alle har hver sin stol bortsett fra en som er zombie. Det skal også være to eller tre tomme stoler, zombiens mål er å sette seg ned på en stol og skal gå sakte mot en av de tomme stolene. De andres mål er å forhindre dette, så nor zombien går mot en stol må en annen løpe mot stolen og okkupere den slik at zombien blir forhindret i å sitte der og må gå mot en ny stol.

Her sitter jeg!

Alle sitter tett i en stolring og en står i midten og vil ha den eneste ledige stolen. Den som har den ledige stolen på sin høyre side må slå hånden i den ledige stolen og si "her sitter jeg!" og hoppe til den stolen. Neste person gjør det samme, men den tredje personen får ikke flytte seg til setet til høyre, men må slå hånden i stolen og si "her sitter..." og deretter et navn på en annen i ringen. Den som har blitt ropt ut må bytte plass og en ny ledig stol åpenbarer seg. Om en ikke kommer på et navn raskt eller er for treg kan den som er i midten løpe å sette seg der. 

Konsentrasjonsøvelser

Konsentrasjon er viktig og nødvendig når en skal fordype seg i et arbeid. Konsentrasjonsøvelser kan være et godt verktøy for at du skal være med mottakelig under arbeidet og for at du skal være klar for å ta i mot ulike utfordringer som kommer for eksempel fra teaterpedagogen, instruktøren eller medspillere. Konsentrasjon er også viktig i ensemblearbeid. Ved at du har god konsentrasjon kan det føre til at samspillet og samhandlingene kommer i fokus og dette kan føre til at medspillerne føler seg inkludert og akseptert. Konsentrasjon er også noe en kan utvikle ved å jobbe med øvelser og treninger over tid. 

Død fisk

Alle ligger i en sirkel på bakken. Så legger man høyre hånd over hånden til person til høyre for deg, og legger venstre hånd under hånden til personen til venstre for deg. Deretter skal dere sende rundt en klapp i bakken i sirkelen. Her er det om å gjøre å holde konsentrasjonen og oversikt over hvem sin tur det er. Hvis du klapper når det ikke er din tur mister du en hånd, og må legge hånden på ryggen. For å gjøre leken mer utfordrende kan man legge på en regel hvor en kan snu klappen ved å klappe to ganger i bakken. Hvem som helst kan snu klappen når en føler for det. Tilslutt vil dere stå igjen med to vinnere.

Rødt og grønt lys

En står foran gruppa på den andre siden av rommet med ryggen til, gruppen kan kun bevege seg når personen står med ryggen til, og når vedkommende snur seg må alle stå stille. De som beveger på seg eller blir sett må stille seg tilbake på den andre siden av rommet. Her kan man avansere leken ved å legge en gjenstand bak den som skal snu seg mot gruppen og gruppens oppgave er å få tak i tingen uten at vedkommende ser det. (Her kan man gjøre det slik at når gjenstanden er tatt, må personen gjette hvem i gruppen som har den og får tre forsøk, om personen ikke klarer å gjette hvem i gruppen som har gjenstanden, vinner gruppen) Det er også mulig å legge inn ulike oppgaver, som at alle i gruppen må legge seg ned på magen før de er fremme, osv. 

Kaste ball(er) i rekkefølge

Alle står i en ring og kaster en ball eller en gjenstand i en rekkefølge som man må huske. Deretter kan man kaste en ny gjenstand i en ny rekkefølge som en også må huske, så begynner man å kaste den første gjenstanden i den første rekkefølgen, etterhvert kommer den andre gjenstanden inn også. Øvelsen kan avanseres med flere gjenstander eller at man beveger seg rundt i rommet mens man kaster gjenstanden(e) i rekkefølgen(e). 

Klappe samtidig

Alle står i en sirkel og målet er å klappe samtidig. Hvis én klapper, må alle klappe samtidig som den personen. Det er en øvelse der en kan ha en som styrer klappene eller en kan la gruppen få prøve å klappe samtidig uten at en spesifikt person setter i gang klappen. 

Sheriff 

Stemmeoppvarming

Det finnes uendelig med stemmeøvelser, det som er viktig å huske på er at hele kroppen er med når vi synger.

- Kroppen er viktig å varme opp helst før en varmer opp stemmen, her kan hvilke som helts øvelser for kroppen fungere. Strekkeøvelser og dans er ypperlig for å være tilgjengelig i kroppen. Pass på å ikke vær for stiv i nakken eller ansiktsmuskelaturen før du begynner. Masser gjerne disse områdene for å minne deg selv på å spenne av. Stå gjerne med litt avstand mellom bena og rett deg opp i ryggen som om du har et smykke du vil vise frem.

 - Pust inn igjennom nesen og ut igjennom munnen. Har du sett en baby puste før? De puster naturlig med magen før samfunnet lærer oss til at det ikke ser like flatterende ut, dette har konsekvenser for stemmen! Pass på å "puste med magen" når du skal bruke stemmen, holder du den inne  trykkes mellomgulvet oppover og du får ikke maksimalt oksygenopptak. Ved å puste med magen dytter du ned mellomgulvet slik at, det høres rart ut, men innvollene går utover. Da frigjør du mer plass for lungene og kan synge/ holde en tone lenger eller prate lenger med mere kraft.

Lag bokstaven s,f,kj,sh, prøv å si lydene kort etterhverandre og hold lydene så lenge du kan. Etter at du har tømt deg for luft, åpne munnen og ikke anstreng deg for å puste inn. En skal helst ikke høre at du puster inn, hvis du den litt hvesende lyden betyr det at du strammer i halsen, prøv å pust inn helt lydløst, da bruker du mindre tid på å fylle lungene og det er ikke anstrengende.

- Artikulasjon handler om lepper, tunge og ganen. Her går det ann å vekke musklene ved å stikke tunga ut og inn, rotere den inne i munnen, utenfor, ta den opp og ned, riste på hodet med tunga hengende avslappet ut, bevege overleppen frem og tilbake, underleppen frem og tilbake, lage kysselyder og deretter smile bredt, prøv å åpne munnen så bredt du kan slik at du kjenner ganen går opp, prøv å legg merke til om lyden blir annerledes om du for eksempel sier "aah" her og når du er avslappet i munnen.

 - Diksjon handler om talen og at den skal være tydelig og klar. Her finnes uenderlige regler en kan øve på for å minne tungen og munnen på å være tydelig. Et tips kan være å stikke en finger mellom tennene og prate/ synge/ si replikker slik, da må en jobbe ekstra hardt for å være tydelig, og om man fjerner knoken vil det ofte føles lettere med diksjonen. En kan leke seg med vanskelige ord ved å stå i en sirkel og alle fpr si ett ord hver som alle må repetere, gjerne et avansert ord.

Typiske regler: Ibsens ripsbusker (regle) og telefonkatalogen (sang) Om en kan kan melodien til denne kan en bytte ut ordet med: appelsinmarmelade, biler i fire filer, aluminiumsøse, ect.